妊娠初期の眠気やだるさはどうすればいいの？

　妊娠初期に眠気やだるさに悩む妊婦さんの数は多いと思います。この眠気やだるさは、黄体ホルモンが分泌されることに原因があるようです。このホルモンにより夜寝ていても昼間眠たくなったりしてしまいます。でも、これは仕方ないことなのでどこか身体が悪くなったのか？　と気にしたりする必要はないようです。

　妊娠中の眠気やだるさは、「僕がもっと大きくなれるように今はやすんでね」というお腹の中の赤ちゃんからのサインだと思い、眠気やだるさがおそってきたときはできるだけ休むようにするのがよいと思います（休みたいときに休めるのは妊娠中だからこそです。赤ちゃんが生まれたら休みたくても休めなくなっちゃうので妊娠中の今は無理はしないでくださいね）。

　お母さんがゆっくりやすめるようにお父さんも家事を手伝うなど周りも妊婦さん独特のつらさを理解し、協力することも大切です。

　休むとともに鉄分、タンパク質といった栄養をしっかり取ることも大切です。ちなみに眠いからと言って眠気を覚ますためにコーヒー（カフェイン）を摂取するのはやめた方が良いようです。カフェインは鉄分の吸収を妨げますので、一時的に目が覚めたと感じたとしても、結局より疲れさせてしまうことにつながる可能性があります。

　あとは無理するのは駄目ですが、あまりに運動不足だとかえって疲れてしまうこともあるので、眠気やだるさを感じていないときは、疲れない程度に散歩や軽めの運動をしておくのも良いようです。

　　妊娠初期の眠気やだるさも胎盤が完成する妊娠４〜５ヶ月あたりになればやわらいでくるはずなので、それまではしっかり休み、食べて乗り切りましょう！


妊娠と身体の変化
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